Votre santé mentale est importante
Notre vie en ligne nous offre de nombreuses occasions de créer des contacts, d’apprendre et d’échanger avec les autres. Cependant, un usage excessif des réseaux sociaux et un temps d’écran involontaire trop important peuvent nuire à la santé mentale et physique.
Les algorithmes des médias sociaux sont conçus pour encourager une interaction maximale des utilisateurs. Les fonctionnalités de conception telles que le défilement infini (infinite scroll), la lecture automatique (autoplay) et les notifications «push» incitent les utilisateurs à passer plus de temps sur les plateformes. Cela peut restreindre leur perception du monde, accroître le stress et l’anxiété et aggraver la polarisation sociale.
La législation et les initiatives de l’UE contribuent à atténuer les aspects négatifs de notre vie en ligne. Ainsi, vous pouvez continuer à profiter des avantages des nouvelles technologies numériques, des jeux et des médias, tout en préservant votre bien-être mental.
📖 Informations sur les algorithmes
Les plateformes doivent fournir des explications claires et faciles à comprendre, détaillant précisément pourquoi leurs algorithmes vous suggèrent certaines informations.
⚠️ Signaler un contenu illégal
Vous avez le droit de signaler tout contenu illégal ou préjudiciable sur les plateformes que vous utilisez.
∞ Se prémunir contre la conception addictive
Sur les grandes plateformes, vous pouvez opter pour des flux non personnalisés afin de limiter l’exposition à des contenus potentiellement «addictifs».
👁️ Lutter contre le cyberharcèlement
Dans l’UE, les enfants sont protégés du cyberharcèlement grâce au déploiement d’une application à l’échelle europénne qui permet aux victimes de harcèlement en ligne d’obtenir facilement de l’aide. Des centres pour un internet plus sûr ont également été mis en place dans toute l’Europe afin de contribuer à préserver la sécurité des enfants en ligne.
📲 Améliorer vos compétences numériques
Améliorez votre bien-être en développant vos compétences numériques, afin de pouvoir:
- repérer les informations fausses ou trompeuses
- gérer les risques en ligne
- et utiliser les technologies numériques à bon escient
👧 Protéger les enfants et les jeunes
Les plateformes doivent protéger les enfants et les jeunes qui utilisent leurs services, en réduisant les risques d’exposition à des contenus tels que les jeux d’argent ou la pornographie.
🛑 Interdire les publicités ciblées destinées aux enfants
La législation de l’UE garantit une interdiction totale des publicités ciblées destinées aux enfants.
🪪 Vous donner le contrôle de vos données à caractère personnel
La réglementation européenne sur la protection des données vous permet de contrôler la manière dont vos données à caractère personnel sont utilisées. Vous pouvez demander à consulter les données à caractère personnel qu’une entreprise ou une organisation détient à votre sujet; leur demander de les corriger et, si nécessaire, de les supprimer («droit à l’oubli»).
🚫 Protection contre la cyberviolence
La réglementation européenne contribue à nous protéger contre toutes les formes de cyberviolence, qu’il s’agisse de harcèlement en ligne, de cyberprédation ou de diffusion non consentie d’images. Sur le plan juridique, les pays de l’UE doivent sanctionner les infractions telles que le cyberexhibitionnisme et la diffusion d’images d’abus sexuels, et les grandes plateformes numériques doivent rapidement supprimer les images illégales et non consensuelles ainsi que les contenus manipulés.
Cette page a été mise à jour pour la dernière fois le 16 juillet 2026