Tu salud mental es importante
Nuestra vida en línea ofrece oportunidades para conectar, aprender e interactuar con los demás. Sin embargo, el uso intensivo de las redes sociales y el tiempo excesivo frente a la pantalla de manera no consciente pueden dañar la salud mental y física.
Los algoritmos de las redes sociales están diseñados para maximizar la participación de los usuarios. Las características del diseño, como el desplazamiento infinito («infinite scroll»), la reproducción automática («autoplay») y las notificaciones automáticas («push»), animan a los usuarios a pasar más tiempo en la plataforma. Esto puede reducir la visión de las personas acerca del mundo, aumentar el estrés y la ansiedad y aumentar la polarización social.
La legislación y las iniciativas de la UE ayudan a reducir los aspectos negativos de nuestra vida en línea. De este modo, puedes seguir disfrutando de los beneficios de las nuevas tecnologías digitales, los juegos y los medios de comunicación y preservar al mismo tiempo tu bienestar mental.
📖 Información sobre el algoritmo
Las plataformas deben proporcionar explicaciones claras y fáciles de entender que detallen exactamente por qué su algoritmo te sugiere determinada información.
⚠️ Denunciar contenido ilícito
Tienes derecho a señalar los contenidos ilícitos y nocivos en las plataformas que utilizas.
∞ Abordar el diseño adictivo
Puedes optar por canales no personalizados en grandes plataformas para reducir la recepción de contenidos potencialmente «adictivos».
👁️ Luchar contra el ciberacoso
En la UE, los menores están protegidos contra el ciberacoso mediante el despliegue de una aplicación a escala de la UE en la que las víctimas de acoso en línea pueden obtener ayuda fácilmente. También ha creado Centros de Seguridad en Internet en toda Europa que ayudan a mantener la seguridad de los niños en línea.
📲 Mejorar tus competencias digitales
Mejora tu bienestar mediante el desarrollo de las capacidades digitales, de modo que puedas:
- detectar la información falsa o engañosa
- gestionar los riesgos en línea
- y utilizar las tecnologías digitales con sensatez
👧 Proteger a los niños y los jóvenes
Las plataformas deben proteger a los niños y los jóvenes que utilizan sus servicios, reduciendo los riesgos de exposición a contenidos como los juegos de azar o la pornografía.
🛑 Prohibir la publicidad dirigida a los niños
La legislación de la UE garantiza una prohibición total de la publicidad dirigida a los niños.
🪪 Ejercer el control de tus propios datos personales
Las normas de protección de datos de la UE te permiten controlar cómo se utilizan tus datos personales. Puedes solicitar acceso a los datos personales que una empresa u organización tiene tuyos; pedirles que los corrijan y, en caso necesario, los supriman («derecho al olvido»).
🚫 Proteger frente a la ciberviolencia
Las normas de la UE nos ayudan a protegernos de todas las formas de ciberviolencia, desde el ciberacoso y el ciberhostigamiento hasta la distribución no deseada de imágenes. Desde el punto de vista jurídico, los países de la UE deben castigar delitos como el ciberexhibicionismo y los abusos sexuales basados en imágenes, y las grandes plataformas digitales deben eliminar rápidamente las imágenes ilícitas y no consentidas o el material manipulado.
Esta página se actualizó por última vez el 16 julio 2026.